Behandeling van Internetverslaving

Een andere evidence-based benadering die nuttig kan zijn als aanvullende therapie bij het beheersen van de symptomen van internetverslaving is dialectische gedragstherapie (DGT). Het is een gestructureerde vorm van interventie die de elementen en technieken van CGT combineert met mindfulness-praktijken. Het primaire doel is het aanleren van vaardigheden om met intense emoties om te gaan en interpersoonlijke relaties te verbeteren. DGT is vooral nuttig wanneer internetverslaving gepaard gaat met moeilijkheden bij het reguleren van emoties en stress.

Wanneer DGT wordt toegepast bij de behandeling van elke vorm van gedragsverslaving, volgt het deze vier kernmodules:

• Mindfulness: DGT benadrukt het helpen van individuen om zich meer bewust te worden van hun gedachten, emoties en gedragingen. Dit stelt hen in staat te herkennen wat ze denken, voelen en doen, wat problematisch internetgebruik triggert en in stand houdt.
• Interpersoonlijke Effectiviteit: DGT helpt individuen bij het identificeren van disfunctionele relatiepatronen en het leren van strategieën om deze te verbeteren. Het legt de nadruk op het leren van grenzen en het duidelijk identificeren van waarden.
• Emotieregulatie: Vaak hebben mensen met gedragsverslaving de neiging hun emoties te onderdrukken, wat resulteert in problematisch dwangmatig internetgebruik om ermee om te gaan. Een DGT-therapeut helpt hen meer te leren over emoties en hun doel, zodat ze deze beter kunnen identificeren en reguleren wanneer ze zich voordoen.
• Distress Tolerantie: Deze module richt zich op het aanleren van methoden om distress te verminderen en op gezonde manieren te beheersen. Technieken zoals afleiding, radicale acceptatie en zelfverzachting door de zintuigen worden geïntroduceerd door de therapeut.
•  

Een andere evidence-based benadering die nuttig kan zijn als aanvullende therapie bij het beheersen van de symptomen van internetverslaving is dialectische gedragstherapie (DGT). Het is een gestructureerde vorm van interventie die de elementen en technieken van CGT combineert met mindfulness-praktijken. Het primaire doel is het aanleren van vaardigheden om met intense emoties om te gaan en interpersoonlijke relaties te verbeteren. DGT is vooral nuttig wanneer internetverslaving gepaard gaat met moeilijkheden bij het reguleren van emoties en stress.

Wanneer DGT wordt toegepast bij de behandeling van elke vorm van gedragsverslaving, volgt het deze vier kernmodules:

• Mindfulness: DGT benadrukt het helpen van individuen om zich meer bewust te worden van hun gedachten, emoties en gedragingen. Dit stelt hen in staat te herkennen wat ze denken, voelen en doen, wat problematisch internetgebruik triggert en in stand houdt.
• Interpersoonlijke Effectiviteit: DGT helpt individuen bij het identificeren van disfunctionele relatiepatronen en het leren van strategieën om deze te verbeteren. Het legt de nadruk op het leren van grenzen en het duidelijk identificeren van waarden.
• Emotieregulatie: Vaak hebben mensen met gedragsverslaving de neiging hun emoties te onderdrukken, wat resulteert in problematisch dwangmatig internetgebruik om ermee om te gaan. Een DGT-therapeut helpt hen meer te leren over emoties en hun doel, zodat ze deze beter kunnen identificeren en reguleren wanneer ze zich voordoen.
• Distress Tolerantie: Deze module richt zich op het aanleren van methoden om distress te verminderen en op gezonde manieren te beheersen. Technieken zoals afleiding, radicale acceptatie en zelfverzachting door de zintuigen worden geïntroduceerd door de therapeut.

Vaak is de ambivalentie van een individu een obstakel voor verandering, niet een gebrek aan kennis of vaardigheden over hoe te veranderen. Daarom werkt de therapeut aan het aanpakken van deze veelvoorkomende problemen van ambivalentie over verandering door middel van Motiverende Gespreksvoering (MI). Het is een persoonsgerichte therapeutische interventie die zich richt op empathie en ondersteuning om verandering te bevorderen.

MI is nuttig voor degenen die worstelen met problematisch internetgebruik of een gedragsverslaving. Het biedt een ondersteunende sfeer waar individuen veilig en comfortabel kunnen praten over hun motivatie om hun gedrag te veranderen en hun toewijding om de verandering door te voeren. Een van de meest gebruikte technieken voor verandertaal is DARN-CAT, een acroniem dat staat voor:

• Desire to Change: Verklaring over de wens om iets anders te willen.
• Ability to Change: Verklaring over capaciteiten.
• Reason to Change: Verklaring over het argument voor verandering.
• Need for Change: Verklaring over het belang en de urgentie.
• Commitment: Uitgedrukt als een belofte tot verandering.
• Activation: Uitgedrukt als het tonen van beweging naar verandering.
• Taking Steps: Uitgedrukt als een indicatie dat er al iets is gedaan om te veranderen.